Rodilla / Rotuliano
Dolor al bajar escaleras: La biomecánica detrás del pinchazo
Por qué la flexión aumenta la carga y cómo corregirlo sin dejar de moverte.
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Actividad Diaria
¿Es bueno andar con tendinopatía? La regla del semáforo
El reposo atrofia. Aprende a calcular tu dosis exacta de pasos para curarte andando.
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Fundamentos
¿Tendinitis o Tendinosis?
Por qué la inflamación no es el enemigo y los antiinflamatorios pueden frenar tu curación.
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Educación
La Teoría del Vaso
Entiende por qué te lesionaste y por qué el reposo absoluto hace tu "vaso" más pequeño.
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Tendón de Aquiles
Rigidez matutina en el talón
La rigidez matutina no es por frío, es por hidratación. Aprende a gestionarla.
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Tendón Rotuliano
Sentadillas y dolor de rodilla
El reposo debilita. Aprende cómo la sentadilla isométrica puede calmar tu dolor.
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Mitos y Ciencia
Hielo vs Calor: La verdad
La tendinopatía no es inflamación. Cortar la respuesta natural puede impedir la curación.
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Fascitis Plantar
¿Es Fascitis o Tendinopatía?
El dolor en la planta del pie al pisar no siempre es fascitis. Descubre las diferencias.
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Hombro
Hombro doloroso y Padel/Tenis
Cómo gestionar la carga en deportes de raqueta para evitar el dolor de hombro.
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Codo (Epicondilitis)
Codo de Tenista en la oficina
No necesitas jugar al tenis para sufrirlo. El ratón y el teclado también cargan tu tendón.
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