Instituto del Tendón Rehabilitación & Ciencia

Blog & Recursos

Información basada en evidencia para entender tu lesión y optimizar tu recuperación.

Talón
Tendón de Aquiles

Rigidez matutina en el talón

La rigidez matutina no es por frío, es por hidratación. Aprende a gestionarla.

Leer Artículo
Rodilla
Tendón Rotuliano

Sentadillas y dolor de rodilla

El reposo debilita. Aprende cómo la sentadilla isométrica puede calmar tu dolor.

Leer Artículo
Hielo vs Calor
Mitos y Ciencia

Hielo vs Calor: La verdad

La tendinopatía no es inflamación. Cortar la respuesta natural puede impedir la curación.

Leer Artículo
Pie
Fascitis Plantar

¿Es Fascitis o Tendinopatía?

El dolor en la planta del pie al pisar no siempre es fascitis. Descubre las diferencias.

Leer Artículo
Hombro
Hombro

Hombro doloroso y Padel/Tenis

Cómo gestionar la carga en deportes de raqueta para evitar el dolor de hombro.

Leer Artículo
Codo
Codo (Epicondilitis)

Codo de Tenista en la oficina

No necesitas jugar al tenis para sufrirlo. El ratón y el teclado también cargan tu tendón.

Leer Artículo