Tratamiento de la Tendinopatía de Aquiles: Por qué el reposo está fallando
En este artículo:
- ✅ Por qué el reposo falla
- ✅ El truco de la isometría
- ✅ Tu plan de 12 semanas
Ese pinchazo al dar los primeros pasos por la mañana... La rigidez que te hace bajar las escaleras como si tuvieras 80 años. Y esa sensación de fragilidad cada vez que intentas correr.
Si estás leyendo esto, probablemente ya has probado el reposo, el hielo y los estiramientos en el escalón. Y probablemente, el dolor sigue ahí (o vuelve en cuanto intentas retomar tu vida).
No es culpa tuya. Es que el tratamiento tradicional para el tendón de Aquiles está obsoleto.
El gran error: Tratar un tendón como si fuera un músculo
❌ Lo que sueles hacer
Reposo Absoluto & Estiramientos
✅ Lo que necesitas
Carga Mecánica & Isometría
🔬 Clic para ver la explicación científica
El tendón es un tejido vivo que necesita carga mecánica para mantener su estructura (Mecanotransducción).
El reposo absoluto "mata" de hambre al tendón. Sin estímulo, las fibras de colágeno se desorganizan, volviendo el tendón más débil (atrofia). Además, los estiramientos agresivos en escalón comprimen la inserción del tendón, irritándolo más.
⚡ TU ACCIÓN DE HOY
En el Instituto del Tendón no mandamos reposo. Modificamos la carga así:
-
✓
Isometría (Analgésico) Ejercicios estáticos de alta carga para calmar el dolor al instante.
-
✓
Fuerza Lenta (Estructura) Movimientos lentos y pesados para reorganizar el colágeno.
-
✓
Pliometría (Muelle) Reintroducimos el impacto progresivamente.
Paciente Corredor, 40 años
8 meses con dolor crónico
"Llevaba casi un año sin poder correr más de 2km sin dolor. Me habían dicho que dejara de correr para siempre. En 12 semanas de carga progresiva, no solo volví a correr, sino que completé mi primer 10k sin molestias."
¿Cuál es tu siguiente paso?
Quiero aprender primero
Descarga el 'Kit de Emergencia' y aprende a gestionar el dolor en 7 días por tu cuenta.
Descargar Guía PDFHablar con un Experto del Instituto
No es solo una valoración. Es una sesión estratégica de 45 minutos donde analizamos tu caso y trazamos tu plan exacto.
📅 Reservar mi Sesión (49€)